co na redukcje

[...] czuje maly i gdybym zrzucajac tluszcz nie zachowywal wymiarow na gorze (klatka itp), to bym sie nie redukowal, bo by mi nie wytrzymala psycha a poki koszulki sa takie jak byly za grubasa w klatce i barkach albo bardziej obcisle, to nie zauwazam, ze mam jakas tam "redukcje". dlatego dajesz rade na maksa - jasny cel i realizujesz.

Jak zawsze wyczerpująca odpowiedź z Twojej strony ,dzięki. Czyli jacku to nabrała się woda? czy jednak fet lub woda z fetem. Do tej pory było ; białka 2.5 - 3 g ,tłuszcze 0.5 - 1 g , węgle 5-6 g. Proszę jeśli możesz skróć Mi jakie znaczenie ma robienie treningu siłowego pomiędzy treningami masowowymi ,jak Ty to widzisz. Kształtowanie ,redukcję [...]

witam Skalar dlaczego nie zalecasz biegania na czczo? wg, mnie całkiem niezła opcja(szczególnie jeśli chodzi o redukcję) - faktycznie przedłuża sie katabolizm nocny ale wydaje mi się, że jest to akurat dobre zjawisko. Przez te pierwsze 20 minut faktycznie palenie białka/węglowodanów natomiast potem energia powoli czerpana jest z kwasów [...]

[...] plecach jak by mnie ojciec pretem po plerach napier*alal :D,przed tym jak zaczelem cwiczyc mialem 198cm i mialem 72 kg,teraz mam 194cm i 110 +/-,nie wiem dokladnie bo mialem redukcje,powiem wam tez ze gdy przybywa wam masy to jest wieksze obciazenie dla kregoslupa,w kregoslupie miedzy kregami sa dyski,ktore lubia wypadac zreszta,no i te dyski to [...]

[...] budowac mase niz pozbywac sie fatu (na nie co wzkazuje dzial w jakim umiesciles temat) wiec dodatni bilans kaloryczny zachowaj, lecz bez wzgledu na to czy robisz mase, czy redukcje o prawidlowa diete nalezy zadbac, jezeli chcesz wygladac jak sportowiec a nie Radzio Puchatek. Pomocne w tym bedzie nie tylko wyeliminowanie slodyczy ale przede [...]

Anabolic Booster Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie Aminostar ® Anabolic Booster jest kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do produkcji testosteronu, odpowiedzialnego za siłę i wytrzymałość mięśni. Tribulus Terrestris, ZMATM, ALC oraz L-arginina przyczyniają się do optymalnego wzrostu [...]

Tomasz od wszytskiego trzeba odpoczac, tym bardziej od redukcji. Ja tez teraz redukcje zmieniam na trening i diete intuicyjna. A za okolo miesiac planuje lekko na mase pojesc:)A co do splacza to ja tez po mikrocyklu 15tek wywalilem i sie czulem lepiej przez pozostale mikrocykle. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-06 12:11:19

[...] szczerze, ciezko bedzie Ci zrobic cokolwiek bez silowni, 2 hantle zdecydowanie nie wystarcza, i powolutku wszystko, najpierw robisz diete na mase, gdy nabirzesz kg ukladasz redukcje i rzezbisz. Zajrzyj do postow podwiesoznych, dieta to podstawa, suplementy odrzuc chyba ze w celu uzupelnienia diety. Zdrowia Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

zaczynając od ciągłego odmawiania sobie przyjemności, po ciągły stres spowodowany niższą podażą kalorii. Lepiej robić to w cyklach, pozwalając sobie na przyjemności co jakiś czas, wtedy kończąc redukcję, nie rzucisz się od razu na jedzenie. pzdr/

od jutra zaczynam redukcje na serio i mam kolejne pytanie co wybrać: 1)wstaje rano boire kreatyne ide biegać wracam jem śniadanie czy 2)wstaje biore kreatyne jem śniadanie ide robić HIIT a i jeszcze jedno w sprawie hiit czy zamiast na biegac na czas moge sobie wybrać odległości?

Z tą dietą w wieku 13 lat to nie przekłamanie, naprawdę byłam na diecie pod okiem lekarza i zrzuciłam wtedy 8kg :D Od tej pory jestem ciągle na dietach, głupich co prawda bo głodówkowych..Ale w końcu zmądrzałam (czas najwyższy) i zamierzam przeprowadzić zdrową tym razem redukcje :)

[...] badziewia na twoim miejscu nie wybiegał bym tak w przyszłosc z tą redukcją poniewasz do tego czasu mozesz sie wiele nauczyc i robic to po swojemu, ja tylko ci mówie ze ja bym na twoim miejscu przez caly maj i połowe czerwca robił redukcje (zależnie od efettów przedłużam ją do końca czerwca) ide do pracy wiec wieczorem zobacze co wymysliłes zdr

Nie musisz, wiem o co chodzi, tylko ty zaczales od pisania o "koncowce redukcji" czym nas zmyliles. Sugerowalo to ze robiles juz redukcje : miales ulozona diete itd i doszedles do zastoju i chcesz go przelamac. A okazuje sie, ze po prostu jestes szczuply, a wlasciwie wychudzony po kontuzji, tylko dol brzucha jeszcze cie drazni (to jest [...]

Co tam dziewczyny? WITAM SERDECZNIE Nawet nie wiecie jak się cieszę że was widzę! Fajnie jest w końcu wrócić do domu na weekend po takim tygodniu i siąść do kompa:D Ale niestety na siłce udało mi się zawitać tylko dwa razy:D No i niestety... Nadeszło najgorsze... Trzeba zrobić redukcję i nie ma że boli, zwłaszcza że szkoła wymaga tego ode [...]

[...] kilka miechów i już sie rzucają na koks,a i tak pewnie chleją co tydzien,a o diecie w ogóle pojęcia nie mają,a podam przykład np siebie,ćwicze reguralnie odżywiam się w miare ok,z resztą pokazywałem w TCHP jak przeprowadziłem redukcje przez okres 3 bądź 4 miesięcy i jade na koksie i jest mi z tym dobrze,a że mam tylko 18 lat to nie moja wina

HM... co do treningu to raczej proponuję : - poniedziałek - trening - wtorek - wolne - środa - trening II - czwartek - wolne - piątek - trening III - sobota - worek lub coś innego - niedziela - wolne Chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć ale może się udać. Proponuję taki podział treningów , który mam nadzieję zapewni dalszą redukcję tkanki tłuszczowej [...]

ludzie, nauczcie sie czytać posty podwieszone to te które są na górze.. dałeś tylko zwykły trening nie wiemy czy masz diete czy idziesz na mase/redukcje/siłe a co do treningu to jest karygodny :f Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-09-09 19:16:44

Praca konkursowa AMINOKWASY Aminokwasy są podstawowymi elementami białek. Składają się z: grupy aminowej, grupy karboksylowej, atomu wodoru oraz specyficznej dla każdego aminokwasu grupy R. Wszystkie te elementy skupione są wokół węgla a . Centralny węgiel połączony jest z czterema różnymi podstawnikami, co powoduje, że jest [...]

Ja nie wiem po co wy chcecie redukować na zimę. Teraz najlepiej robi sie mase.. a gdzies w marcu, kiwetniu zacznij robić redukcje a na wakacje kazda laska twoja:D

Co masz na mysli piszac "masowka" 20min po mono? jak dla mnie pojedz ten jeden cykl na mono jesli tak sobie zaplanowales i dopiero zrob jedna dobra redukcje a nie takie redukowanie po troche;p